ストレスって便秘に影響あるのか調べてみた。

ストレスが原因で便秘になるのは本当なのか

便秘の原因だといわれているストレス。過敏性腸症候群という診断をもらったこともあるので私はストレスがもろに胃腸に影響する体質だと思われます。そこで実際の一か月の記録をもとに検証してみることにしました。
記録の元となっているのはこの記事で書いた排便日記で自分の排便リズムを見てみました。
私もなりわいや雑事をこなしながら生活しているので特に几帳面に記録をとっているわけではありません。ごく簡単に時間と便の固さ、そのほか気づいたことなどを書き留めておく程度のものです。翌日に思い出して書いたりすることもあるので時間なども目安くらいです。このくらいのアバウトさを自分に許しておかないと嫌気がさして続かないのです…。
次にストレスになっている出来事などですが、そもそもストレスって何でしょうか。もう今日は寒い！というのもストレスですよね。程度の問題に線引きを付けて閾値を設けるために自分の日記から気持ちがマイナスに傾いたときをピックアップして排便日記と照らし合わせることとしました。

排便日記とその時のストレスは相関関係があるのか検証してみた

2014年12月は私にとって普段よりハードな月となりましたので、ちょうど検証するに相応しいデータです。どなたも師走は忙しいものですが、私も例によって仕事が大変ストレスフルな状況でした。

私の仕事では月末月初が繁忙期となります。また金曜日も忙しい日です。システム改変などで仕事量は普段の倍になっているうえ、天気やインフルエンザの流行に左右され人員にも影響が出るという状況でした。

そういった状況を踏まえてもう一度手帳の画像を見てください。

• 12月1日は月初めで△マークが付いています。あまり良くないお通じだったようです。そのあと第一週目は調子がよさそうですね。

• 第二週目は水曜日頃から良くない△マークが出て、忙しい金曜日には腹痛だけで排便はなかったようです。日曜日の午後からは月曜日のことを考えて腹痛が起きているのでしょうか。

• 第三週目も木、金曜日と良くない状態で日曜日は月曜日ブルーとなってお腹の調子が悪くなっているようです。

• 第四週目も同じですね。

年末年始の休みになってようやく？快便となりました。

ストレスは気の持ちようかもしれないけど便秘に影響あるよ！

この12月は仕事一色というような月で、排便ばかりに気を取られている場合でもなかったのです。食事も店屋物やインスタントに頼りがちだったように思います。もう、毎日の食事日記までつけたらハッキリするのにな、と思いました。私、健康オタクまっしぐらでしょうか。
ストレスって主観でのものの見方で「このせいでお通じに影響ガー！」とか言ってしまうのは可能かもしれません。けれど背景として食生活にも問題があったと思います。さらに運動や気晴らし、にも無縁でしたからこちらもマイナスポイントです。便秘傾向になる要素はたくさんそろっている状況ですよね。
ただ週末の腹痛の規則性は見逃せませんね。やっぱり精神的なものかなと思いました。これも体からのSOSかもしれませんよね。この忙しいままだと負担だよ！っていう。

けれどちょっとつらいくらいの仕事量をこなす努力をしないと自分の能力も上がらないジレンマを抱えることになるので「今は充実しているのだ」と考えることにしました。
この手帳を見ていると「本当は逃げだしたいほど辛い自分」が見えてきて切なくなります。しかしなんとか乗り越えてきて今は、しみじみ…。

おお、成長記録や自己分析として役立っているじゃないか！すごいぞ排便記録！