生理とお通じの深い関係
生理周期に合わせて体調って変化しますよね？「PMS」と呼ばれる月経前症候群などが良く知られています。月経前症候群は黄体ホルモンが何らかの影響をあたえていると考えられています。ホルモンの影響を受けるとどのような変化が体に起きるのでしょうか。そもそも卵胞ホルモンと黄体ホルモンの働きによって生理周期が生じ、月経が起こります。
卵胞ホルモンは肌や髪を綺麗にし、骨や血管を強くします。さらに記憶力も高めてダイエットも効果的に行えます。女性らしさをつくるホルモンと言われるゆえんでもあります。黄体ホルモンは妊娠を司るホルモンです。子宮内膜や子宮筋の働きを調節したり、おっぱいの働きを高めたりします。
食欲が出て、眠くなったりイライラしたり憂鬱になったりします。妊娠中はなるべくじっとしている必要からこんな作用があるのでしょうか？
ホルモンがお通じを左右する？
この黄体ホルモン、排卵されると分泌されます。分泌されると腸の働きまで鈍ってしまい、便秘になりやすくなります。生理前の2週間くらい便秘がちになるという症状はこの黄体ホルモンが影響しているかもしれません。
黄体ホルモンのこの働きは赤ちゃんが子宮の収縮運動で潰されないようにするためです。母体の生理現象よりも赤ちゃんを守るように作られているなんて、当たり前なんでしょうけれどすごいですよね。
ですのでこの働きを受け入れてしまって、生理前には便秘にならないように対策をとりましょう。黄体ホルモンの働きによって腸の中の便の水分も奪われがちになるので水分はしっかりとりましょう。
もちろん食物繊維、さまざまな種類の乳酸菌で善玉菌の働きを普段より高めるようにしましょう。
ホルモンを味方にしよう！
ダイエットに効果があるのは一体いつなのよ？！今は排卵してるの？生理不順だけど？こういった疑問に指標を与えらるのは基礎体温が簡単です。毎朝、同じくらいの時間に婦人体温計で測るだけで自分の生理周期が予測できます。
基礎体温表は妊娠したいときや、そうでないときも役立ちますが普段の健康管理にもとても便利です。何周期か基礎体温表ができてくると自分のリズムもわかります。
排卵しているかどうかも予想ができてホルモンバランスを考える上でも欠かせないと思います。
お通じに応用する時は、いつ便秘がちになりやすいのか予測ができるので前持った対応ができます。生理周期に乱れがなかったとしても、来月も大丈夫かは誰にもわかりません。
ホルモンバランスの乱れは不妊や深刻な事態を招くこともあります。たまに検温をさぼっても大丈夫なので是非、基礎体温生活をためしてみてくださいね。
