生理と便秘の関係を基礎体温から追ってみた

便秘になりやすい時期って自分ではなんとなくわかっているつもりだったのですが、最近はストレスや睡眠不足から乱れがちになっていました。
特に仕事が忙しくちっともリラックスするする暇もないし、根っからの貧乏性なので絶えず動いていたら酷い便秘を１１月頃に体感していました。

いよいよ体が持たないので年末年始の休みに体の調子を整える計画を練ったのです！（！マークを付けるくらい決心しました。便秘でのたうち回っていたので）
なぜ長い休みを選んだかというとストレス下にない状況で自然なお通じを促したかったからです。

女性の便秘の対策なので体調を左右するホルモンバランスを基礎体温から伺い知りたいと考えました。幸い私は基礎体温を測る日課があるのですが、無理してはからなくてもいいと思います。

次の生理がいつくるか、自分の生理周期は何日か、それだけわかっていれば大体の排卵日がわかるので、それを使いましょう。

大体の排卵日は生理周期の半分、28日周期だと14日目あたりが排卵日ということになります。32日周期なら16日目あたりですね。
排卵痛といって卵巣から卵子が飛び出したときに痛みを感じる方はもっとわかりやすいでしょう。私は生理痛のようなチクっとした痛みを感じるときがあります。

4日間の便秘は年末で睡眠ペースが乱れたためだと思います。

なんだかちょっと体調変化を感じました。おっくうになる、というか。

このころになるといつものスカート、ズボンのウエストがキツイ。
おならもたまりやすいと思う。直腸付近で渋滞してるんじゃないかと思う。

生理後から次の生理までの日数	体調の変化など	基礎体温の変化
次の生理前　28日目	基礎体温がガクッと低温ベースへ！　次の生理が来るようだ。	基礎体温は低温ベース

朝、基礎体温の低温を確認した後、午後になるにつれ体が排出傾向になってきたのかおならが多くなる。お通じもやってきた！
そしたら予定通り？生理開始です！

検証の結果、黄体ホルモンが出始めた排卵日後のほうが便秘傾向がありました。
にくいことに生理が開始と同時にお通じも良くなるという。記録があると不思議だけど本当によくできているなぁと感心したりします。

私の年末の便秘解消の一環としてはよいお通じリズムがついたと思います。便秘をこじらせるとリズムが付きづらくなると怖いので早めに対処したのが良かったかもしれません。

でも今回の実験でまたストレス下に戻ったり、環境や生活習慣が変われば便秘しやすくなると感じました。
黄体ホルモンの影響は避けられないので排卵日以降気を付けるしかありませんが、ほかの要因をなるべく減らしていきたいと思います。

排卵日って大事な指標ですね。というか、そもそも排卵日って女性にとってとても大事な日ですもんね。

この一日しか赤ちゃんを授かるチャンスがない、っていう。こういう大事な日をもっと意識して暮らすのもいいかなと思いました。
現代社会で頭がいい！みたいに暮らしていますが、もっと本能に法ったイキモノとしての自分を思い出させてくれた実験でした。

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生理と便秘の関連性を黄体ホルモンの影響があるのか、基礎体温をもとに検証してみました。