便秘と生理不順
便秘と生理不順って関係があるの？
便秘のとき生理不順になったことがありませんか？
生理不順って女性はかなり気になる症状ですよね。
ちょうど今、私が生理不順でしかも便秘なので調べることにしました。
まず生理不順はどうして起きるのでしょうか？
そして便秘になる原因は？
同じ原因があるならそれを治せば生理不順も便秘も治るはず・・・！
生理不順になる原因として考えられること
ホルモンバランスの乱れ
無理なダイエット
極度の冷え症
便秘の原因として考えられること
無理なダイエット
運動不足、水分不足
極度の冷え症
腸内環境の悪化
共通項は冷え症と無理なダイエットですね。
私、ダイエットはしていませんでした…むしろ増加です。
冷え症については自覚があります。
いよいよ梅雨がやってきて仕舞った長袖を出すのが面倒で薄着で過ごしました。
寝る時にお腹が冷えて寝付けなかった日が何日があったと思います。
便秘と生理不順の原因、体の冷え
お腹周りを冷やして何の対策もしないままでいたことで内臓まですっかり冷えてしまっていたようです。
そういえば、眠っているときにお腹が痛くて途中で目が覚めました。
食べ過ぎたのかな、と思っていましたが今思えばいつもなら難なく消化しているはずの量です。
どうやら血流が本格的に悪くなって胃腸まで冷えていたようです。
消化不良で胃もたれや腹痛があったんですね。
このような状態のときは消化だけでなく排泄機能も抑制されるようです。
消化できない状態なんですもの、排泄も無理ですね。
さらに調べるとホルモンの分泌も悪くするらしいです！！！これだ！
ホルモンの分泌の影響なら基礎体温にも影響がでるのか検証
ちょっと思い当ることがあって基礎体温表を調べました。
眠っている時の体温が低かったせいで体の不調がでたのだから、眠っているときの体温をはかる基礎体温に変化があるかどうか調べるためです。
・・・基礎体温はあまり変化ありません。
変化があったとしても1度も違うことは無さそうです。0.1度程度の違いです。
体の冷えは数値で表せないようですが、しっかり症状に現れていると考えていいでしょう。
便秘解消と生理不順解消のためにやったこと
とりあえず体の冷えが問題ではないか、とアタリがついたところで早速行動開始です。
本当なら軽く2キロくらいジョギングとかしたほうがいいのですが、雨が降って小さい子供が一緒についてくるとせがみそうなので自宅で腹筋をしました。
もし可能なら汗をかくくらいの全身運動のほうが血行がよくなり体温も上がります。
ちょっと運動したところでバスタイムです。
そういえば最近はずっとシャワーで過ごしていました。シャワーで体を温めるには相当のお湯を流さなければならないのでカラスの行水でした。
お風呂はちょっと長湯できるくらいの温度だとじっくり温まります。
アロマなどがある場合は使いましょう。匂いでリラックスすると副交感神経が活発になるので排便が促されます。
リラックスにはラベンダーやカモミールが効果的だと言われています。
半身浴などで日頃の慌しさから解放されてみるのも効果的だと思います。
忙しい人はシャワーだけでなく、湯船につかるだけでも冷えには効果があります。
私はこのおかげが便秘は解消しました。
あとは生理不順が治るまで、続けてみることにします。
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