冬は寒さと乾燥で便秘になりやすい

冬は便秘になりやすい条件がたくさん

寒いとどうして便秘になるのでしょうか。外が寒いと自宅にこもりがちになって運動不足になるからでしょうか。それ以外にもいろいろな要因があったので紹介します。

寒いと全身が冷えます。その結果、血管が収縮して血行が鈍ります。もちろん、腸の働きにも影響して十分な活動が出来なくなってしまいます。お腹を冷やしてしまい、下痢になるのはこのような原因が考えられますね。
また、腸の活動が十分でないために栄養素の消化吸収にも影響してさらに体を冷やす結果になります。このような負の連鎖を意識して断ち切らないと悪循環に陥ってしまいます。

寒さによる血行不良は生理にも影響します。子宮まわりを冷やすことで生理痛を引き起こすことも考えられます。骨盤内の臓器は同じ影響を受けやすいので腸が冷えていて調子が悪いときは、同じように子宮周りのことも気にかけてみてください。

意外に乾燥している冬のからだ

夏は熱中症予防などで意識して水分摂取していると思います。暑くて汗をかいている状態では飲み物もおいしいですから自然と必要な水分を補っているのです。
一方、冬は喉の渇きを感じにくくなっています。空気が乾燥しているのでのどのいがらっぽさを感じることはよくあると思いますが、休憩時間をとって意識して水分補給しないと忘れるほど喉の渇きを感じにくくなっています。

冬は唇や手が荒れるほど空気が乾燥しているので、体の表面から水分が失われています。徐々に失われていくので気づかないうちに水分不足になりやすいのです。
水分が足りないと、腸内ではどんなことが起きているのでしょうか。
腸内では水分の足りないすべりの悪い便が便秘を引き起こしやすくなっています。腸内環境が良い状態でも水分不足になると便が出にくい状態になってしまいます。

冬対策をして便秘を予防しましょう

冬の寒さが便秘を引き起こしやすい原因がわかったら、それぞれに対策すれば冬も快適に乗り切れるはずです！

まず、体を冷やさない。血行が悪くなったらお風呂に浸かってリセットしましょう。手首、足首、首回りを意識して防寒しましょう。首とつく部分には太い血管が近くにあるので冷えやすいのです。

次に意識して水分補給しましょう。あたたかい飲み物がいいと思います。冷たい飲み物はお腹を直接冷やしてしまいます。

最後に、少し汗ばむくらいの運動も良いでしょう。体がこわばりがちな冬なので急激な運動で膝など傷めないよう気を配りましょう。室内プールなどが日頃の重いコートなどの肩こりから解放されて最適かもしれません。
スキーなどウィンタースポーツも寒さを忘れてしまうほどですよ。

冬を楽しんでストレスをためないことが腸にとってもよいことだと思います。