便秘を治す簡単完璧ココア

エキストラバージン・オリーブオイルって何？

オリーブオイルの種類にも色々あって、普通のオリーブオイルとエキストラバージン・オリーブオイルというのがありますね。
この違いはエキストラバージン・オリーブオイルは加熱処理していない、絞ったままのオイルのことのようです。
油のジュース、というイメージです。
その中でも等級があって一番高品質なのがエキストラバージン・オリーブオイルです。

オリーブオイルには健康効果も

オリーブオイルは動脈硬化、心筋梗塞の予防に効果があるといわれています。オリーブオイルに含まれているビタミンEは他の油の3から5倍含まれていて、美肌にも効果があります。
さらに白髪にも効果があるようです。ビタミンEは体の活性酸素（活性酸素は体がさびていく作用があります。老化させるんです）を取り除いてくれます。
ほかにもオレイン酸、ポリフェノールが体が酸化するのを抑える抗酸化作用があるのです。

便秘、白髪、老化、動脈硬化、マッサージにも

便秘予防がきっかけだとしても、老化予防、白髪予防、動脈硬化、心筋梗塞予防とほかに色々良いことがついてきます。
食べるとこういった効果が期待できます。
さらにオイルマッサージとして使うこともできます。顔も化粧水の後に塗るとしっとりします。赤ちゃんがいる人はベビーマッサージもいいですよ。大きいお子様も意外と喜びますから是非やってみてください。

便秘を治す簡単オリーブオイルココア

速水もこみちさんが料理番組でたくさん、たくさオリーブオイルを使っていますね。お肌も綺麗だし、彼は快食快便で健康体なんでしょう。
速水もこみちさんの料理をお手本にしたらオリーブオイルの食べ方に迷わないかもしれないですね。

そう、便秘にオリーブオイルが良いと分かっていても、和食を作っているとあまり出番が無いんですよね。
また便秘解消の場合、オリーブオイルだけでも実は不十分です。便秘解消に必要な要素を取り入れたレシピを考えました。

材料はエキストラバージン・オリーブオイル、ココア、オリゴ糖です。

エキストラバージン・オリーブオイルは香りを保つため、小瓶の方がいいかもしれません。
ココアは食物繊維が含まれていて腸内の善玉菌のバックアップをしてくれます。
オリゴ糖は腸内の乳酸菌やビフィズス菌の繁殖を助けてくれます。
このオリゴ糖がないと善玉菌の数が増えないんです。また甘味があるので砂糖替わりです。

これらをエイやっと混ぜて飲みます。朝食代わりにしたい時などガツンと甘くするのもいいですね。
これが結構効果があるのでお試しください。
色々試して、良いと思ったオリゴ糖（はぐくみオリゴとカイテキオリゴ）はこちらに詳しく書いています。粉末は扱いが楽ですね。