生理中の腹痛が便秘によって引き起こされることがあります。

便秘が生理痛の原因になる？

生理前って本当に便秘になりやすいですよね。黄体ホルモンの働きで、排卵頃から生理頃まで分泌されています。
黄体ホルモンは子宮を収縮させる働きがあり、その影響で腸のぜん動運動も弱まります。からだの自然な働きで便秘になりがちになるのですね。

この生理前の便秘は早めに対処したほうがいいかもしれない、というお話をしたいと思います。

便秘で生理痛が重くなる？

生理前の便秘が解消されないまま生理が始まるとどのような状態になるのでしょうか。まず、便秘によって栄養吸収が良くないので新陳代謝の低下を招きます。これも生理痛を引き起こす要因になりえます。
生理痛というのはホルモンバランスの乱れから子宮の収縮がコントロール不足になり、痛みを引き起こします。子宮の収縮は生理を起こすのに必要な働きですが、過度な収縮がひどい生理痛として私たちを悩ませているのです。新陳代謝を低下させないことが生理痛対策として有効です。

新陳代謝を上げよう

生理痛が辛いときは栄養不足を考える良い機会かもしれません。生理痛も便秘も「これだけやっておけば大丈夫」という単純なものでないので、色々な角度からアプローチしてみるのが良いと思います。
ちゃんと食べている、としてもカロリーだけだったり、炭水化物だけだったりしませんか？うどんやラーメンなど麺類は偏りがちになりやすいですね。

生理痛と便秘の両方に効果があるもので食べやすいのはプルーンがあります。生理によって失われた鉄分を補えますし、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれています。プルーンは食べ過ぎるとお通じが良くなりすぎるほど効果があります。
1日1個でも効果が現れてくると思います。また美容効果もありますので是非お試しくださいね。