生理中は便秘になりやすい？
生理前後に便秘になる人は多くいます。
実は私も生理中の便秘を経験したことがあります。生理中ってお腹や腰が痛かったり、気分も優れなかったり、何かと女性にとっては大変なことなのに、さらに便秘になると本当にツライですよね。
血の巡りが悪くなると腸の動きが悪くなる
実は生理中の便秘の原因は様々ありますが、ひとつは血流が悪くなるからと言われています。子宮と直腸は骨盤内にあり、通常はスムーズに働いています。
ですが生理前は子宮の方に血液がとられてしまい、血の巡りが悪くなると腸の動きが悪くなり便秘になります。
ホルモンの変化による便秘
もうひとつの原因としてホルモンとの関係があります。生理がはじまって排卵までは卵胞ホルモン、排卵が終わり次の生理までは黄体ホルモンが分泌されます。
このように卵胞期と黄体期を繰り返しているわけですから、女性の体の中では大変化が起きているのです。この黄体ホルモン、骨盤内の臓器の収縮を弱める作用があります。だから生理前は腸の動きが弱まって便秘になりやすいのです。
この黄体ホルモンのおかげで子宮収縮が起こり、正常な 生理が起きるのですから「便秘になりやすい」ということは女性のからだとしてキチンと機能している証拠でもありますね。
腸内環境が悪化する・・・
上記のような理由で、妊婦さんたちの腸内環境はドンドン悪化してしまいます。悪玉菌が増え、善玉菌が減り、便秘は慢性化してしまうのです。一体どうすればいいのでしょうか？実は、とてもカンタンな解消方法があるのです！
生理中、妊娠中の腸内環境の方法は簡単
生理中の腸内環境の方法は簡単です。腸内環境の悪化で元気の無くなった善玉菌のエサである「オリゴ糖の摂取」をすることです！
お腹の中で悪玉菌が優勢になると善玉菌は元気をなくし、働きが著しく低下してしまいます。そのままでは便秘がひどくなる一方。悪玉菌により、腐敗ガスがお腹を満たし、血液にのって体中にバラまかれて、肌荒れから始まり、様々な健康トラブルの元になってしまうのです。
そこで善玉菌にしっかり働いてもらうには「オリゴ糖」
というエサが必要なのです。ではどんなオリゴ糖を選べばいいのでしょうか？
オリゴ糖選びのコツ
当サイト管理人である私は、オリゴ糖が便秘解消にいいと聞き、様々な種類のオリゴ糖を試しました。そのレビューをしたいと思います。
お店でよく見かけるボトルに入ったオリゴ糖
これはほとんど効果を感じることが出来ませんでした。よく考えたらこのオリゴ糖はあくまで甘味料なのです。甘味料の中にオリゴ糖が配合されているだけ。
これはどちらかと言うと便秘の予防として使うといいかもしれません。また砂糖よりもお腹にいいのは確かです。
オリゴ糖粉末のお徳用パック
オリゴ糖は砂糖よりも甘みは少ないですが、砂糖の代用として使う人が多くいます。その為に500gや1kgの大袋が売っています。これはオリゴ糖100％なので効果を期待したのですが、結果は「まあまあ」です。
具体的に言えば、おならの回数が減ったり、強烈だったおならのニオイが和らいだりしました。確かに腸内環境改善の為に効果はあるようです。
でもヒドイ便秘を解消するまでには届きませんでした・・・おしい！
腸内環境改善用のオリゴ糖粉末
最後に試したのが、「腸内環境改善用のオリゴ糖」です！そして結果を先に言ってしまうと、このオリゴ糖でお腹はスッキリ快調！になったのです。上記のオリゴ糖粉末と何が違うかというと、実は善玉菌は種類がたくさんあります。そしてオリゴ糖にも種類がたくさんあるのです。
そしてそれぞれは「相性」があるのです！なので様々な善玉菌に対して単一のオリゴ糖を与えても、ガンガン働いてくれない善玉菌がいるということなのです。それでは腸内環境改善まではいきません。
その状況を打破するために「腸内環境改善用のオリゴ糖」が開発されました！これは腸内環境改善に必要な複数の種類の善玉菌に対して、複数のオリゴ糖を混ぜあわせたオリゴ糖を超えたオリゴ糖、スーパーオリゴ糖なのです！
おすすめのオリゴ糖は2つ！
上記のように複数の善玉菌をサポートする複数のオリゴ糖粉末は、私が知ってる限りでは2種類しかありません。↓
＞腸内環境改善用オリゴ糖の元祖「カイテキオリゴ」
＞便秘で悩む妊婦さんに人気の「はぐくみオリゴ」
この2つです。どちらも独自の方法で複数のオリゴ糖を配合した赤ちゃんや妊婦さんでも安全な便秘解消用のオリゴ糖なのです。
カイテキオリゴ体験談
生理中の便秘に最初に使った腸内環境改善用のオリゴ糖はカイテキオリゴです。
管理人のカイテキオリゴレビューです↓
一袋150ｇで、一日5gなので約一ヶ月分です。単品定価が2838円（税別）でポスパケットので送料は181（税別）でした。定期コースはもっとお得になっていましたが、とりあえずお試しで購入してみました。
カイテキオリゴの体験談などのが一緒に入っていました。体験談を読むと効果が出る期間が結構バラバラで一週間くらいから三ヶ月くらいまで個人差があるようです。しかし、ほとんどの人が便秘解消の効果を感じていました。
早速開封してみると、サラッサラの真っ白なオリゴ糖が入っていました！ほんのり甘くて優しい美味しさでした。
オリゴ糖は熱を加えても効果を失うことはないので、温かい飲み物などにいてれもOKです。私はおすすめされていたヨーグルトに加えて、乳酸菌＋オリゴ糖で便秘解消を目指しました！。
カイテキオリゴの結果
カイテキオリゴを試した結果は、なんと2週間くらいという短い期間で便秘解消したのです。最初の3日くらいでおならのニオイが改善したと思ったら、どんどん調子がよくなって、一袋なくなる頃には健康そのもの便が出て、次の生理の時も便秘にならずにすんだのです！リピート決定でした！！
＞＞カイテキオリゴ公式サイト
はぐくみオリゴ体験談
私がはぐくみオリゴを体験したのは妊娠中です。実はカイテキオリゴで腸内環境の改善をしてから生理中も便秘になることも少なくなって、もう使っていませんでした。しかし、妊娠中に久しぶりにヒドイ便秘になってしまったので、特に妊婦さんに人気だったはぐくみオリゴを試してみることにしました↓
素敵なパッケージです。毎月300名限定の初回50%OFFで1840円（税込）で購入しました！二回目以降は2944円です。
はぐくみオリゴも一袋150gで一日5gとして約一ヶ月分です。
今回はプレーンヨーグルトに食物繊維たっぷりのきな粉をスプーン一杯入れて、そこにさらにはぐくみオリゴを5ｇ入れて毎日食べていました！これ、かなり美味しいです！デザート感覚で毎日食べていましたよ。
はぐくみオリゴの味はカイテキオリゴより少し甘めです。そしてデメリットと言えるかわかりませんが、ヨーグルトや飲み物に混ぜるとカイテキオリゴはサッと溶けるのですが、はぐくみオリゴは少しダマになってしまいました。それはそれで甘くて美味しいのですが。
はぐくみオリゴの結果
はぐくみオリゴの効果ですが、妊娠中のツライ便秘をだいたい半月から3週間くらいで改善してくれました！！カイテキオリゴと同じくらいの効果に、こちらもかなりおすすめです！
そして、よかったことは出産後しばらくして、生後3ヶ月の赤ちゃんが便秘になったしまったのですが、赤ちゃんに母乳に混ぜてはぐくみオリゴをあげたら、赤ちゃんも一週間くらいで便秘が治りました！
妊婦さんにも赤ちゃんにも安心なはぐくみオリゴ、おすすめです！
タグ：生理中の便秘
